Bạn có biết rằng Pickleball không chỉ là một môn thể thao vui nhộn mà còn giúp giữ dáng cực kỳ hiệu quả? Nếu bạn đang tìm một cách tập luyện vừa nhẹ nhàng, vừa đốt calo mà không nhàm chán, thì Pickleball chính là câu trả lời!
1. Đốt calo và giảm mỡ hiệu quả
Một trận Pickleball có thể giúp bạn tiêu hao từ 300-600 calo mỗi giờ!Liên tục di chuyển, xoay người, bật nhảy giúp cơ thể đốt mỡ tự nhiên mà không cần đến phòng gym.
2. Săn chắc cơ bắp, đặc biệt là chân, tay và cơ core
Chạy, lunge và phản xạ nhanh giúp đôi chân thon gọn hơn.Đánh vợt liên tục giúp tay, vai và cơ bụng săn chắc mà không bị to cơ như tập tạ.
3. Cải thiện sức bền và tim mạch
Pickleball là một dạng cardio giúp tăng sức bền, cải thiện hệ tim mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường.
4. Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng
Vận động giúp cơ thể sản sinh endorphin – hormone hạnh phúc, giúp bạn thư giãn, vui vẻ hơn.Vừa chơi vừa cười, giải tỏa stress cực tốt!
5. Giữ dáng mà không thấy chán
So với chạy bộ hay gym, Pickleball giúp bạn vận động một cách vui vẻ, không cảm thấy nặng nề hay áp lực.Vừa chơi, vừa kết nối bạn bè – giữ dáng mà vẫn tận hưởng cuộc sống!
6. Cải thiện phản xạ và sự linh hoạt
Liên tục di chuyển, xử lý bóng nhanh giúp tăng tốc độ phản xạ và sự dẻo dai của cơ thể.Đặc biệt tốt cho người lớn tuổi để duy trì sự nhanh nhẹn.
7. Giúp ngủ ngon hơn
Vận động đều đặn giúp cơ thể mệt đúng cách, từ đó cải thiện giấc ngủ, giảm tình trạng trằn trọc, khó ngủ.
Bạn đã thử dùng Pickleball để giữ dáng chưa? Cùng chia sẻ trải nghiệm của bạn nhé!
